Recept na zdravé špenátové smoothie. Špenát je bezva zelenina.
Recept na zdravé špenátové smoothie. Existuje důvod, proč se někteří lidé špenátu nemohou nabažit… Špenát je jedno z těch všestranných jídel, o kterých jste věděli, že je úžasné, ale ne až tak úžasné? Kdo by si pomyslel, že ty malé lístky, které zvadnou doslova ihned, jsou pro naše těla tak úžasné!
Špenát je plný vitamínů, minerálů a antioxidantů
Dva z nich jsou karotenoidy zeaxanthin a lutein. Tyto vitamíny znějící kosmického věku jsou ve skutečnosti docela skvělé při snižování našeho rizika dlouhodobých očních onemocnění a mohou také pomoci absorbovat modré světlo – například to z obrazovek našich telefonů.
Tyto pigmenty také skvěle pomáhají chránit naše oči před poškozením slunečním zářením, ale rozhodně se nedívejte do slunce, protože jste měli k večeři pár kousků špenátu…
Špenát posilovač imunity
Špenát je také nabitý vitamínem E a hořčíkem – které jsou skvělým pomocníkem při udržování dobrého a silného imunitního systému. Silný imunitní systém znamená, že je méně pravděpodobné, že chytneme obávané nachlazení a další nemoci, a může také pomoci chránit naše tělo před toxiny.
Všechny tyto antioxidanty ve špenátu mohou pomoci našemu tělu bojovat proti poškození volnými radikály, což může být velkou pomocnou rukou při snižování předčasného stárnutí. Díky, špenáte!
Špenát a krevní tlak
Všechny krásné dusičnany ve špenátu mohou být užitečné při snižování krevního tlaku. To nám může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, infarktu a mrtvice. Neberte to však jako výmluvu, proč po zbytek dnů jíst výhradně špenát – vše s mírou je to, co nás udržuje zdravé.
Špenát je bohatý na vitamíny
Jak jsme již zmínili, špenát je prostě čokoláda s vitamíny, které pro naše tělo dělají spoustu skvělých věcí. Vitamin K ve špenátu je skvělý pro podporu zdraví našich kostí a množství vitaminu C je nejen úžasné pro pokožku, ale také napomáhá procesu hojení ran.
Kromě mnoha dalších vitamínů a minerálů, které špenát nabízí, všechny přispívají k udržení našeho těla zdravého a náš imunitní systém pěkně tiká.
Antioxidanty ve špenátu
Protizánětlivé vlastnosti antioxidantů ve špenátu mohou být prospěšné při podpoře zdraví našeho mozku a snížení kognitivního úpadku, takže zůstaneme déle ostřejší. Snížení zánětu může také pomoci snížit příznaky stresu a deprese. Je něco, co špenát neumí?
Špenát pomáhá zvýšit produkci kolagenu
Špenát, jako by toho pro naše tělo neudělal dost, má hodně co dát i pokožce. Špenát pomáhá zvýšit produkci kolagenu v naší pokožce, což pomáhá naší pokožce udržovat její pevnost, pružnost a zářivost.
Mladistvě vypadající pleť z pytlíku listí? Počítejte se mnou… Vysoká hladina vitamínu A ve špenátu také pomáhá zmírňovat produkci mazu v našich pórech, pomáhá udržovat naši pokožku a vlasy dokonale vlhké a ne jako olejová skvrna.
Pamatujete si na hojení ran vitamín C? Rány na obličeji, jako jsou jizvy, tmavé skvrny a pupínky, lze odstranit tímto všestranným prostředkem, takže se připravte na záviděníhodnou pleť.
Špenát a Váha a uvidíš..
Všichni jsme hodili celý sáček špenátu na pánev a sledovali, jak vadne do prázdna… to je prostě klasický špenát. Jde o to, že má tak nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah vody a vlákniny, že tato zvadlá hromada vás nejen zasytí, ale také napomůže lepšímu trávení a vstřebávání potravy.
Šikovný! Konzumace nízkokalorických, ale vysoce výživných potravin může být extrémně nápomocná při hubnutí, zvláště když špenát také pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu. Domníváme se, že je to rozhodně něco, co bychom měli přidat do našeho jídelníčku více!
Recept na zdravé špenátové smoothie
Máte rádi smoothie? Chcete zlepšit své zdraví a dosáhnout cílů v oblasti hubnutí? Smoothies jsou skvělým způsobem, jak do sebe dostat nějaké ovoce a zeleninu navíc (zvláště když jsou čerstvé). Vyzkoušejte tento chutný a sytý recept na smoothie pro posílení svého zdraví.
Recept na zdravé špenátové smoothie
- 1 oloupaný pomeranč
- 70 g jahod
- 1 velká hrst špenátu
- 250 ml mandlového mléka
- Smíchejte dohromady a v případě potřeby přidejte další vodu. Užívat si!
Pomeranče v tomto receptu jsou skvělým zdrojem vitamínu C, který má antioxidační vlastnosti, které pomáhají chránit tělo před zánětlivým poškozením a mohou podporovat zdraví srdce a funkci mozku.
Jahody mohou pomoci podpořit zdraví srdce a regulovat hladinu cukru v krvi, což může být prospěšné při hubnutí. Mandlové mléko je skvělým zdrojem vápníku a vitamínů, pomáhá posilovat naše kosti a zuby.
