Hubnutí a alkohol jak může alkohol ovlivnit hubnutí. Za jak dlouho zhubnu když přestanu pít
Hubnutí a alkohol neříkáme, že jsme proti alkoholu není nic jako sklenka vína (nebo dvě (nebo tři)) s přáteli, o víkendu. Je dobré si uvědomit, jak nadměrné pití může zpomalit vaši cestu hubnutí. Zatímco mírná až střídmá konzumace alkoholu je něco, co si mnoho lidí užívá bezpečně a rádi, nadměrná konzumace alkoholu může mít škodlivý vliv na hubnutí.
Teď nejsme žádní experti na alkohol, ale jsme experti na hubnutí a neradi bychom, kdyby někdo překazil své zdravotní plány, protože si neuvědomil, že pivo a víno obsahují skutečné kalorie.
Smutnou pravdou je, že příliš mnoho alkoholu může značně ztížit přesun tělesného tuku a držet se zdravého životního stylu. Čtěte dále a zjistěte více o tom, jak může alkohol sehrát roli při maření vašich zdravotních plánů.
Hubnutí a alkohol sabotuje schopnost našeho těla spalovat tuky
Když pijeme alkohol, je to první věc, která se v těle spálí jako palivo, to znamená, že náš tuk se nechá spálit jako poslední. Často, když se vypije přebytečný alkohol, znamená to, že tuk není celý spálen, takže je ponechán jako přebytek což znamená, že se nezbavujeme otravného tuku.
Tady je opravdu problém tyto zbytky glukózy a lipidů se ukládají jako tuk, který se často ukládá v oblasti břicha, na všech místech! Pití menšího množství alkoholu znamená, že můžeme okamžitě spálit glukózu a tukové zásoby, což znamená, že ukládáme méně tuku a nakonec nepřibíráme na váze.
Pití narušuje náš trávicí systém
Alkohol může také znepříjemnit náš trávicí systém. Nadměrné pití alkoholu může způsobit stres na žaludek a střeva, což může vést ke snížení trávicích sekrecí. Sekrety jsou v podstatě látky v našem žaludku, které rozkládají jídlo, které jíme, na živiny.
Vzhledem k tomu, že alkohol brání vstřebávání živin, orgány, které jsou zodpovědné za řízení hmotnosti, nejsou schopny spalovat tuk tak dobře, jak potřebují, což může často vést k nárůstu hmotnosti.
Alkohol má překvapivě vysoký obsah kalorií
Alkohol a často i slazené nápoje, se kterými se alkohol míchá, jsou plné kalorií. Díky tomu, když ho pijeme v přebytku, je pravděpodobnější, že překročíme náš deficit kalorií. To však neznamená, že alternativy bez alkoholu budou vždy tou zdravější možností. Někdy mají alternativy bez alkoholu vysoký obsah cukru, takže se ujistěte, že kontrolujete štítky, abyste se ujistili, že vaše alternativa je skutečně zdravější.
Pokud přesto chcete pít alkohol, zkuste si vybrat menší porce alkoholu třeba láhev piva místo půllitru, malou sklenku vína místo velké, jeden panák alkoholu místo třech, protože to pomáhá snížit skryté kalorie.
Alkohol krade Váš spánek
Spánek je nesmírně důležitý pro celkové zdraví těla a je také významný pro to, aby vám pomohl dobře zhubnout. Alkohol však může mít velký vliv na spánek a snižovat jeho kvalitu.
Můžete si všimnout, že po noci strávené v baru s přáteli špatně spíte a zjistíte, že se to odráží ve vaší kocovině. Je to proto, že alkohol narušuje fáze REM (Rapid Eye Movement) našeho spánku, což je životně důležité pro naši regeneraci energie a efektivitu mozku a únavu.
Nedostatek spánku způsobuje hormonální nerovnováhu v těle, která může způsobit dlouhodobé pocity hladu, problémy s sytostí (sytost je pocit plnosti a spokojenosti po jídle) a může ovlivnit schopnost našeho těla ukládat energii.
To vše znamená, že když jsme se dobře nevyspali, bude mnohem pravděpodobnější, že budeme jíst více nezdravých potravin a ukládat je jako tuk.
Pití alkoholu může vést k nezdravému stravování
Alkohol může ovlivnit náš úsudek a rozhodovací schopnosti, snižuje naše zábrany a zvyšuje pravděpodobnost, že budeme jíst nezdravá jídla a vynechat naše dietní plány. Bylo také navrženo, že alkohol může vyvolat v mozku signály hladu, což způsobí, že budeme jíst více, když to nemusíme nutně potřebovat.
To je důvod, proč po napití děláme nájezd na ledničku a vždy se poté cítíme hrozně náš hlad nebyl tak úplně opravdový.
Je důležité se ujistit, že pokud chceme pít alkohol, užívali jsme si ho s mírou, abychom si dali co největší šanci pokročit s našimi tělesnými cíli. Držet se zdravé, rostlinné a celozrnné stravy bohaté na potraviny spolu s mírným a méně intenzivním pitím bude pro změnu čísla na stupnici k lepšímu mnohem užitečnější než přejídání.
Nechceme alkohol vůbec démonizovat – jeho vychutnávání může být důležitou součástí vašeho vyváženého a společenského životního stylu, nicméně zajištění všímavosti a ohleduplnosti, když se rozhodnete pít, může být rozdílem mezi zdravou rovnováhou a provinilou kocovinou.
